Lợi ích chạy bộ với trẻ con
Chạy bộ thường xuyên với khối lượng thích hợp giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì, xây dựng hệ xương và cơ bắp chắc khỏe, nâng cao khả năng sáng tạo.
Chạy bộ từ lâu đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ con cũng như người lớn.
Nhiều phụ huynh vẫn còn e ngại trong việc cho con tham gia các cuộc thi phù hợp với lứa tuổi. Họ lo lắng rằng con họ không đủ cứng cáp và có thể dễ dẫn đến thương tích hoặc tai nạn. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ chắc chắn cần suy nghĩ lại nếu biết thói quen chạy có thể tác động tích cực đến sự phát triển toàn diện của của con cái mình.
Giảm nguy cơ béo phì
Tổ chức Ყ tế Thế giới (WHO) ước tính vào năm 2025, có khoảng 75 triệu trẻ con sẽ mắc bệnh béo phì. Béo phì không chỉ liên quan đến cân nặng mà còn tác động đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim và khớp, khuyết tật, thậm chí là một vài bệnh ung thư. WHO khuyến cáo trẻ con nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày, nhưng chỉ có 21% nhóm 6-19 tuổi thực hành điều này.
Các bậc phụ huynh có thể lựa chọn chạy bộ như một cách để hạn chế tình trạng béo phì của con mình. Một nghiên cứu ở Anh cũng cải thiện sức khỏe của học sinh trường tham gia dự án chạy bộ 1,5km mỗi ngày. Sau 7 tháng tập luyện, trẻ có thể chạy thẳng trong 15 phút không nghỉ, với tốc độ nhanh hơn tới 5%. Ngoài ra, chạy bộ giúp trẻ săn chắc hơn nhờ giảm 4% diện tích da bị nhăn nheo.
Phát triển trí thông minh
Người ța đã chứng minh rằng chạy bộ không chỉ có tác dụng tích cực đến cơ thể mà còn giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Học đường, các nhà khoa học Thụy Điển đã phát hiện ra rằng tăng cường hoạt động thể chất, bao gồm cả chạy bộ, giúp cải thiện tâm trạng của trẻ bằng cách giải phóng độc tố, hóa chất có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và tăng khả năng tiếp thu.
Sau bốn năm luyện tập, các đứa trẻ năng động có khả năng đạt được mục tiêu học tập trong ba môn tiếng Thụy Điển, toán và tiếng Anh cao lên nhiều hơn so với các đứa trẻ khác.
Duy trì thói quen lành mạnh
Một lý do khác mà cha mẹ nên biết là chạy bộ giúp trẻ phát triển các thói quen tốt về lâu dài. Kết quả là giúp trẻ không còn ngồi lỳ yên cả ngày và dính chặt vào các thiết bị điện tử.
Theo Trung tâm nghiên cứu sức khỏe và vận động tại Đại học Exeter (Anh), các người hoạt động tích cực từ khi còn bé có nhiều khả năng đạt được mục tiêu và tiếp tục hoạt động tích cực cho đến khi trưởng thành. Trẻ con hiểu giá trị của sự kiên trì và luyện tập và có nhiều khả năng dễ ᴆɪ tới thành công hơn trong nhiều nhiệm vụ kể cả khi phải đối mặt với nhiều sự rủi ro và thách thức.
Trẻ 3-4 tuổi có thể khởi đầu một vài trò chơi liên quan đến chạy để giúp trẻ yêu thích thói quen này hơn. Nếu con bạn quan tâm, mẫu giáo là độ tuổi thích hợp để tìm chương trình chạy phù hợp. Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể cho con em mình tham gia các cuộc thi chạy dành cho trẻ con tại địa phương dể nâng cao sức khỏe con em mình.
